|
|
01、地瓜1 t; R9 Z( I- m+ e* ]% S% D4 n5 B, W# V
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
% V3 w+ A, e5 ?0 F% v
/ X. y, E6 ?; t- B02、绿豆 - ?# B5 [; g/ ?( m' e
! D, ]9 i+ y$ S2 S
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。 8 O9 D' t% e) q, E
4 Z! E5 J/ [' k. v1 z" [03、燕麦 9 Q, a) s: c1 G& v: V
1 p1 P1 g$ e9 C6 v( ^
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ q9 Z3 |/ {5 K# r3 j
# B1 m' X) Q- u& m- v9 {04、薏仁
. F/ a- C/ F* g9 T' B1 Y2 L& I
6 A% q$ Z( H9 {* p+ @薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。; r2 B% ~& I% a! P, I; B
9 t6 z% S+ S, B
05、小米 ; Q! U, N0 H3 l6 N
, m1 i; P, n1 W4 `% P% q6 ]- ]9 w
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
1 }5 Z# O1 l0 x# M) U8 z
/ K, t& U6 y+ n3 e; o9 t. j, Y4 q06、糙米 ( B8 Z& x* U0 A' v6 a7 |
+ K- I E' {+ W) P: ]8 F* o
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
& _; g! _2 P7 n3 l& Z% f+ _
0 S( M7 V3 W% k$ \- h2 N" p. P7 S07、红豆$ p+ s7 `2 {4 M W0 j: Z
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。4 Z# q+ t& v+ E3 }
/ R6 ?2 D: |, R/ R* h, s08、胡萝卜
( j0 o0 p% R+ n) e+ R/ v胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。- P( [, j1 r' H9 A( Z6 \3 y
& U7 n4 F0 U* B3 ]) _) b, K5 w
09、山药
( H. d5 e3 |+ t( I山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
) ^2 _" V, [! A9 e4 b* Y2 m7 K5 X$ u! N+ A
10、牛蒡
1 |; |1 B! Z' m6 B( D+ B2 ]7 Q3 K( [3 p
牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。1 A4 {; ]7 o* X5 `) c. g
11、芦笋
" T2 n! q9 n( @. l6 ~# h; s. S/ B8 }0 V6 g2 b$ Y5 B
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。
" s9 {8 R" _$ Y% V- c
; P, z' k8 k3 t6 V12、莲藕 1 P; y7 V% I( w
% S# q# m0 o5 t
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。$ t. G( ^% D) a; }! W
* }7 v, e0 u# ~1 |13、白萝卜
/ F, r' r6 X o7 \1 ?5 G- R! L
6 [2 K/ n4 O! ~, _/ D/ v萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 6 E; L8 `$ e1 z6 E, c
. K! d( o/ _! F. s7 [. C, x X* F% L14、山茼蒿 B$ q- F" c. _2 K2 J* v- q8 P6 @
1 S' O4 H8 v* X! o. Z) h山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。
4 ? k) ?# `! D$ a
- `0 T! e1 X$ I2 j15、地瓜叶
$ m2 B2 L+ q8 h" e) v9 E% D8 @6 o+ {0 U5 ]2 r2 H( L& [
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ / I9 t, o* K p* }, u8 G
- }: ~' s, r/ p' x9 S
16、萝卜叶
7 Y# a! g1 B9 F% \4 T" E1 R' o! F3 J8 _$ J
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。8 W. P0 p4 W( n$ N. e
5 m1 D; s( O/ f# q
17、川七
, J. z1 g4 H# m. A& _% _) S9 r4 N2 C- P# t
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 7 {4 a6 C- K6 i( G9 A
1 \0 }& i& g2 }% v1 A. Y0 D$ I
18、优格
0 j6 Z* M) {; U" i9 [( }& c5 R& |$ B' t8 S8 b: A* D
优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
9 R- a$ m3 n- w" G/ [! f
1 ?* |, S9 O4 ~# @( L+ `19、醋 & F: N# R" I. i2 K+ N8 J
3 v$ D; Y, r- z醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。2 @9 B" s9 B* U; ]2 L
6 ^; K9 v1 h3 | a- o
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡